Bikefitting für Zwift und Co.
Mit Training auf der Rolle können sich Radsportler:innen in dieser besonderen Zeit nicht nur fit halten, sondern auch für etwas Abwechslung sorgen. Auch für die Sitzposition auf dem Rad bietet stationäres Training große Chancen, aber auch gewisse Herausforderungen. Die Expert:innen aus den gebioMized concept-labs sind dabei an eurer Seite.
Mit Rolle und Bikefitting perfekt durch den Winter
Ganz gleich ob Rennrad, Triathlon, Gravel oder Mountainbike: im Radsport ist das Training auf der Rolle eine sehr interessante und praktische Alternative zur Fahrt durch die Kälte oder den Regen. Von der dringend benötigten Bewegung und Abwechslung in Zeiten der Pandemie und teilweise gar des Lockdowns ganz zu schweigen.
Die Technik hat gerade in den vergangenen Jahren mit smarten Trainern oder Direktantrieb große Fortschritte gemacht, dazu kommen Software-Lösungen wie Zwift, TrainerRoad und Co., die ein besonders effizientes und kurzweiliges Training ermöglichen. So rollen Radsportler:innen nicht nur fit in die neue Saison, sie können dabei auch richtig sinnvoll an ihrer Sitzposition arbeiten. Denn in den vielen Stunden auf dem Rollentrainer lässt es sich ungestört von äußeren Einflüssen sehr sauber und gezielt treten, um dann im Frühjahr mit der perfekten Position durchzustarten.
Elementar wichtig dazu ist natürlich die passende Basis. Sprich: eine gute Abstimmung vom Fahrrad auf den Menschen, auf die ihr dann im Training aufbauen könnt. Das perfekte Szenario, wie wir es auch mit vielen Profisportler:innen Saison für Saison durchführen: Ihr kommt jetzt zum ersten Bikefitting ins gebioMized concept-lab eures Vertrauens, um die Ausgangsposition für eurer Training zu ermitteln. Den Winter hindurch fahrt ihr diese Position, macht euch mit ihr vertraut, gewöhnt euren Körper an sie. Und bevor es dann wieder so richtig raus an die frische Luft geht, kontrollieren wir die Sitzposition nochmal im concept-lab, um kleinere Anpassungen vornehmen zu können. Und wir verspechen: Der Körper reagiert auf regelmäßiges Training, so dass ganz bestimmt hier und da ein wenig nachjustiert werden muss. Nicht umsonst begreifen erfolgreiche Sportler:innen das Thema Bikefitting längst als eine fortwährende Entwicklung.
Praktisch: Wenn ihr zum Bikefitting ins gebioMized concept-lab kommt, nehmen wir uns auch einem so unbeliebtem wie weit verbreiteten Problem an, das beim Rollentraining noch stärker als draußen auf der Straße in den Vordergrund tritt: Sitzbeschwerden. Denn anders als bei der „echten“ Fahrt unter freiem Himmel sitzt ihr beim Indoor-Training vergleichsweise lange in der gleichen, beinahe fixierten Position. Schließlich müsst ihr weder bremsen noch lenken und auch aus dem Sattel geht es seltener. Als Folge ist die Belastung für das Gesäß hier deutlich höher. „Typische Beschwerden wie Taubheit oder Schmerzen durch übermäßigen Druck auf Nervenbahnen und Blutgefäße in empfindlichen Körperregionen treten während des Rollentrainings tendenziell häufiger auf“, weiß Sportwissenschaftler und gebioMized-Sattel-Entwickler Mathias Brandner. Entsprechend wichtig ist der bestmöglich zum Menschen passende Sattel und seine perfekte Positionierung auf dem Rad.
Genau hier kommen die erfolgreichen gebioMized Sättel des Secret Saddle Club (SSC) ins Spiel. „Unsere Satteldruckmessungen zeigen immer wieder: der Tausch des alten Sattels gegen das zum Menschen passende Modell aus der SSC-Linie führt zu signifikanten Verbesserungen in Form geringerer Belastungsspitzen und insgesamt gleichmäßiger über das Gesäß verteiltem Druck. Und zwar schon bevor wir überhaupt mit der eigentlichen Optimierung der Sitzposition im Bikefitting beginnen“, erklärt Brandner.
Hier kommt zum Tragen, dass unsere Modelle Area, Sleak und Stride nicht nur unter wissenschaftlichen Bedingungen entwickelt wurden, sondern sozusagen direkt auf dem Rollentrainer. Denn neben zahlreichen auf der Straße gesammelten Daten sind auch die Erkenntnisse aus vielen hundert Druckmessungen während des Indoor-Trainings in die Entwicklung eingeflossen.
Von dieser Arbeit können jetzt nicht nur Rennradfahrer:innen, sondern speziell auch Triathlet:innen profitieren. Denn auch der gerade für Triathlon und Zeitfahren prädestinierte gebioMized Stride macht beim Rollentraining eine hervorragende Figur. „Mit dem GebioMized Stride habe ich endlich einen Sattel gefunden, mit dem selbst stundenlange Indoor-Einheiten machbar geworden sind“, sagt Ironman-Weltmeisterin Anne Haug und ergänzt: „Der Stride ermöglicht es mir, auch sehr lange Intervalle auf der Rolle in ergonomischer Position komfortabel zu absolvieren. Das ist entscheidend für die unmittelbare Vorbereitung auf Wettkämpfe.“ Und Mathias Brandner weiß: „Viele Triathlet:innen montieren für ihr spezifisches Training immer öfter auch ihr Triathlon-Bike auf dem Indoor-Trainer, um entsprechend Trainingsumfänge zu erreichen und sich an ihre Sitzposition zu gewöhnen.“ Dabei eignet sich der Stride etwa durch seine abgeflachte Frontpartie besonders gut für das Training auf der Rolle. Und die Wahl aus zwei verschiedenen Härtegraden hilft, für jede:n Triathlet:in den passenden Stride zu finden, wie auch Profi-Athlet:innen wie Nils Frommhold, Daniela Bleymehl oder Florian Angert „erfahren“ durften.
Auch bei der Arbeit an den eher für Rennrad und Mountainbike konzipierten Modellen Area und Sleak hatten die Entwickler um Mathias Brandner das Thema Rollentraining mit im Blick. „Durch die Kombination von T- und V-Form mit flacher oder stärker kurvierter Satteloberfläche lässt sich aus den insgesamt acht verschiedenen Modellen der Reihe Sleak und Area für jeden Belastungstypus der passende Sattel auswählen“, so der Sportwissenschaftler.
GANZ ENTSPANNT RICHTIG DRUCK MACHEN: mit gebioMized PUSH
Im Vergleich zum Gesäß ist das Rollentraining für die Füße weniger herausfordernd. Doch auch hier lässt sich die Zeit auf dem Rad sinnvoll nutzen, um neues Material auszuprobieren und den Körper daran zu gewöhnen. Zum Beispiel mit Feintuning des Radschuhs durch unsere neue gebioMized PUSH semi custom Einlage. Analog zu unseren Sätteln basiert auch die PUSH-Einlage auf unserer langen Erfahrung mit der Fertigung von Maßeinlagen und den Daten aus mehr als 25.000 Fußdruckmessungen. Ergebnis sind drei Varianten von Einlagen in Größen zwischen 36 und 50, die sich dank unserer hauseigenen PUSH Wedges sogar weiter tunen lassen. Im Fitting im gebioMized concept-lab finden wir die für euch passende PUSH-Lösung, damit ihr mit weniger Beschwerden und mehr Druck auf dem Pedal unterwegs seid. Und zwar ganz gleich ob in den virtuellen Welten von Zwift und Co oder auf den Trails und Straßen unter freiem Himmel.
